今年の目標！

　２０１３・今年の走る

　まずは　２月の　フルマラソンを完走することが目標。
　絶対に『歩かず完走』

　その後は　
　親子マラソン1kmに出て（←これ決定）、　
　春から夏にかけて　
　タイムトライアルで　５km か　１０km を１本走る。

 （自分が5km 10kmをどれくらいで走れるか分からないので）

　秋にハーフを１本、フルを１本　走れればいいなあと思う。
　↑　理想（‐＾▽＾‐）。。

　２月のフルが終わったらちょっと休むよ～。
　暖かい時期は走って、
　そして、13-14シーズンの冬も走るのは休んで、
　スキー（レジャーね）を満喫したい　

スキー（レジャー）を満喫

　正直、冬のトレーニングはきついネ。
　寒いし、道路が凍結したり、風がきつかったり、たまに雪が降ったり。

　こんな時は、気楽に　気の向くままに走りたいもんです。
　take it easy　でいきたい。 ↓白鳥みたいに？！

白鳥

　とりあえず、
　寒いけど　このひと月はフルの完走に向けてがんばります。

　同じ本が２冊

　昨日、書店に行って
　雑誌（Number Do）と新書2冊を買いました　

　今日、掃除をしていたら、
　昨日買った新書のうち1冊、同じものが出てきました。

　うちに同じものが2冊有るのですね～。
　あ～あ、またやってしまった　(｡＞0＜｡)

　jog

　3週間後にフルマラソンを控えていますが、
　あまり練習が出来ていなくて不安です　(^▽^;)

　１４日（成人の日）にどかっと雪が降り、
　その後しばらく気温が低くて　雪がとけない状態でした。
　走れる状態ではないので、月－金でランはお休み　

　１９日（土）　久しぶりに走ろうとしましたが、
　路面は圧雪、凍結、シャーベット状の混合　
　滑って危ないので　3kmくらいで撤収しました。

　２０日（日）
　気持ちのいい冬晴れです　
　わりと気温も上がって　爽快です。

爽快！

　時間もあるし、走ることにしました。

　やはり、シャーベット状。
　凍結して、カチカチ。つるつる。

つるつる

　↑滑るので　きをつけないとネ
　細心の注意がいります。

溶けてる部分

　↑こういう風に雪がとけて、
　アスファルトが見えているとほっとします。

　足下に気をつけながらの120分ＬＳＤ
　本当は30km走か３時間走をしておくと良さそうなのですが、
　けがをしてもいけないので、無理をしない程度で終了しました。
　やっぱり練習不足は否めないけど、まあ、仕方がありませんネ？！

　風邪を引いたり、けがをしたりしないよう、
　大会まで平穏に過ごしたいと思います　(^_^）

　もう少しですが

　いわきサンシャインマラソンまで　あと2週間。
　ゼッケンや要領、ガイドブックなどが届いてテンションは上がる

　けれど、1月中旬からの雪　で　あまり走れていないのが悩み。
　雪が積もり、少し溶けて、固まって。こんな感じ↓

シャーベット状

　走りにくい。
　いえ、すべってちゃんと走れませんよ。
　歩いていても転んでけがしないように気をつけています。

　ついに、先週は1週間ランはせずに、
　家でストレッチやら体幹トレやら
　週末はスキーで身体慣らし。

　ここまで来たら
　ガンガン走ることも逆効果のような気がするので、
　心穏やかに当日を迎えたいと思います　(;^_^A

（第179話　ここまで　2013.2.4）　マリン