◆肥満予防で健康生活
①全部飲まない、お替りしない　
②漬物、浅漬け、決めた量だけ小皿に分ける　
③塩分の多い加工食品に注意　
④酢と油、香辛料を上手に使う　
⑤香味野菜を上手に使う　
⑥醤油やソースは味を見る　
⑦１日３食食べる　
⑧揚げ物は１日１料理、炒め物は１日２料理　
⑨野菜類は意識して食べる　
⑩アルコールは適量　
⑪三食以外の夜食は食べない　
⑫甘い炭酸飲料水は飲まない　
⑬菓子類は２日に１回、１個まで